A la hora de disfrutar de las fiestas de Navidad y Año Nuevo para muchos no está completa la celebración si falta una buena bebida alcohólica. Pero entre copa y copa puede producirse un pico de azúcar. Para que eso no pase te orientaremos sobre los tipos de licor que te alejan de una situación de salud como esa.
La nutricionista Dahiana Castillo, desde la tribuna de sus redes sociales, comparte cuáles son los licores menos dañinos y los menos recomendables.
¿Cuánto tiempo tarda el hígado en procesar una bebida alcohólica y cómo afecta a pacientes con diabetes?
Castillo hace esa recomendación en función de las calorías de las bebidas alcohólicas. Si tienes un problema metabólico, como hígado graso, pide que consultes este tema con tu médico tratante.
4 opciones de licor menos dañino
- Vino blanco
- Vino tinto
- Vodka
- Ginebra
La nutricionista pide que la ginebra y el vodka los consumas con agua con gas o con tónica.
Tres bebidas alcohólicas que pueden consumir los diabéticos, siempre tomando estas precauciones
Afirma que estas son las mejores opciones y los que menos aportan calorías.
Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, una copa de vino tinto de mesa (148 mililitros) contiene en torno a 0,9 gramos de azúcares. El vino blanco puede incluir más de 1 gramo de azúcar, detalla Alimente +.
4 opciones de licor menos recomendables
- Whisky
- Tequila
- Champaña
- Cerveza
De brindar con alguna de estas bebidas, dice Dahiana Castillo, debes saber que terminarás consumiendo muchísimas calorías con champaña, que es más dulce; y con cerveza.
Las bebidas alcohólicas como la cerveza y las bebidas mezcladas azucaradas son ricas en carbohidratos, lo que puede causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre.
Medline Plus
Una cerveza –según Alimente +, puede contener entre 1 y 3 gramos de azúcar, aunque la cantidad dependerá de la variedad.
Un estimado de “calorías vacías” que aporta el alcohol lo ofrece el citado site citando a fuentes de Sanidad es:
- Copa de vino tinto: 65 calorías
- Copa de vino blanco: 85 calorías
- Copa de cava o champagne: 65 calorías
- Tercio de cerveza: 150 calorías
- Cuba libre: 160 calorías
- Gintonic: 210 calorías
- Vodka con soda: 85 calorías
Cantidad de alcohol
En Navidad o Año Nuevo trata de no excederte consumiendo alcohol.
Si tienes diabetes la recomendación de Medline Plus para tomar alcohol es:
- Que la enfermedad esté bien controlada
- Que tu médico confirme que tomar licor es seguro en tu caso
- Que tengas claro cómo este tipo de bebidas puede afectarte y lo que debes hacer en una situación inesperada.
¿Qué es tomar alcohol con moderación?
Para Medline Plus:
- Las mujeres no deben tomar más de 1 trago al día.
- Los hombres no deben tomar más de 2 tragos al día.
¿Cómo se calcula o define un trago?
- 12 onzas o 360 mililitros (mL) de cerveza (5% de contenido de alcohol).
- 5 onzas o 150 mL de vino (12% de contenido de alcohol).
- 1.5 onzas o 45-mL de un trago de licor (80 grados o 40% de contenido de alcohol). (I)
